Hi, mein Name ist Linda
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin & Psychologische Psychotherapeutin.
Meine Leidenschaft ist es, das Wissen aus der jahrtausendealten Yogalehre mit wissenschaftlich fundierten Ergebnissen aus Psychologie und Neuropsychologie zu fusionieren.
Das ist die Basis all meiner Angebote.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Meine Mission ist es, dir einfache, kurze Übungen für dein Nervensystem - genauer gesagt für den Ventralen Vagusnerv, als essentieller Bestandteil deines inneren Erholungssystems - an die Hand zu geben, die du ganz einfach jederzeit im Alltag einbauen kannst.
Darüber hinaus gibt es kurze Yoga-Klassen zur Ausbalancierung deines Nervensystems von 20-30 Minuten, die du morgens, abends, oder im Laufe des Tages praktizieren kannst.
Kurze Videos zur Hintergrundtheorie lassen dich verstehen, wie dein Körper, Geist und Nervensystem miteinander interagieren und wie du mit den Übungen aus dem Kurs Einfluss auf dein körperliches und psychisches Wohlbefinden nehmen kannst.
Kursinhalte
- Basisübung | Nervensystem entspannen & Nackenverspannungen lösen | 3+7 min (9:36)
- Scanning | Nervensystem beruhigen durch Orientierung zu Sicherheit | 2+5 min (7:14)
- Twist & Turn | Haltung & Atmung verbessern - ideal für "Schreibtischtäter:innen" | 4+3 min (7:32)
- Facelift I | Team Vagusnerv über Gesichtsmuskeln stimulieren | 4+13 min (17:04)
- Facelift II | Team Vagusnerv über die Augenmuskeln stimulieren | 2+8 min (10:08)
- Augenübungen: Nervensystem beruhigen mit dem wichtigsten Sinnessystem! (15:20)
- NEU: Mapping (Hirnkartierung): Körper-Hirn-Verbindung verbessern & Stresslevel senken (17:17)
- Pranayama: Der Atem ist das (!) Tor zum Nervensystem
- Atembeobachtung und -lenkung | Sympathikus-Aktivierung senken | 2+8 min (9:37)
- Nadi Shodana - Die Wechselatmung | Innere Balance | 5+10 min (15:17)
- Brahmari - Das Bienensummen | Die "Sofort-Beruhigung" | 2+7 min (9:21)
- Ujjayi - Das Meeresrauschen | Eine meditative Atemtechnik | 7+3 min (10:21)
- Viloma Pranayama - Die unterbrochene Atmung | Umgang mit Anspannung erlernen | 3+10 min (13:14)
- Kapalabhati - Der scheinende Schädel | Resilienz erhöhen | 8+4 min (11:43)
- Einleitende Worte zu den Yoga-Einheiten
- Sanft-aktivierend I: Mit offenem Herz in deiner Mitte | Nadi Shodana | 29 min (29:19)
- Sanft-aktivierend II: Aufrecht, klar und gut geerdet | 24 min (24:02)
- NEU: Sanft-aktivierend III: Ausgeglichen & gestärkt in den Tag | Kapalabhati | 26 min (26:29)
- Sanft-aktivierend IV: Kräftigung für Körper & Geist | Kapalabhati | 30 min (29:32)
- Sanft-aktivierend V: Zentrierung & frische Energie | 15 min (14:41)
- Entspannend I: Ganz präsent und ruhig werden | 30 min (28:57)
- Entspannend II: Genüßlich dehnen und Spannung abgeben | Brahmari | 21 min (21:30)
- Entspannend III: Loslassen und Erdung finden | Ujjayi | 24 min (24:31)
- Entspannend IV: Spezial für Schultern & Nacken | 2+22 min (24:34)
- Entspannend V: Spezial für das Verdauungsystem | Brahmari | 3+31 min (33:58)
- Meditation über Liebende Güte | Sanft werden | 2+11 min (13:08)
- Meditation in Stille | Gedanken zur Ruhe kommen lassen | 5+12 min (16:53)
- Intentions-Meditation | Sich bewusst ausrichten und handeln | ...mit sanfter Hintergrundmusik | 12 min (11:38)
- Yoga Nidra | Tiefenentspannung | Einfach mal ausruhen | 30 min (30:31)
- Einleitende Worte zu den Live-Klassen
- Live-Klasse I: Scanning, Brahmari, Yoga Asana & Yoga Nidra | Einsteiger | 70 min (70:11)
- Live-Klasse II: Polyvagalkreis, Sama Vritti Pranayama, Yoga Asana, Basis-Übung & Meditation | Folgekurs; für Anfänger geeignet | 75 min (75:36)
- Live-Klasse III: Basis-Übung, Ujjayi Pranayama, Twist & Turn, Yoga Asana & Metta-Meditation | 80 min (80:48)
- Live-Klasse IV: Kapalabhati Pranayama, Yoga Asana & Metta-Meditation | 84 min (84:16)
- Live-Klasse V: Brahmari Pranayama & Yoga Asana für die Hüften und den Vagusnerv | 60 min (60:59)
- Live-Klasse VI: Entspannte Yogaeinheit für das Verdauungssystem | Einsteiger | 40 min (41:02)
Kennst du schon meinen Yoga Nidra Kurs?
Yoga Nidra - der "Yogische Schlaf" - ist eine effiziente Form von psychischer und körperlicher Erholung:
1/2 Stunde Yoga Nidra ist so erholsam wie 2 Stunden "normaler" Schlaf!
